from Instagram 前回から中1日はどう考えても短すぎなので今日は下半身メイン。   膝の具合と相談しながら軽めのウェイトで相撲リフトとデッドリフト、ローイング。   最後に試しにダンベルフ … 続きを読む 1月22日の運動　筋トレの日